[...] Interwały; w porze siłowni 45 min aero - rowerek To tyle co wymyśliłem Wszelkie sensowne porady i słowa krytyki mile widziane Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 115 Wzrost: 200 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 112 Obwód uda: 80 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: pijecia nie mam ale duży [...]
Witam. Tak w skrócie o sobie. Wiek: 18lat Wzrost: 186cm Waga: 76kg Ektomorfik. Kilka lat temu miałem wstawiane stabilizatory kręgosłupa szyjnego, lecz rok temu, mój wzrost dobił do górnej granicy stabilizatorów, a więc musieli mi to usunąć. Lekarz zalecił mi dużo pływać, oraz ćwiczyć rekreacyjnie na siłowni obręcz barkową i pozwolił ćwiczyć [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 89 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 64 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Nie liczę kalorii, ale jem nie najgorzej. 4-6 posiłków itd. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Skończyłem wytrzymałościowy trening obwodowy, i podczas redukcji będę jechał splitem + [...]
[...] ze warto dodac ze mam male nadcisnienie. Gorne wartosci siegaja kilka razy dziennie do 150. Dolna wartosc to prawie zawsze stale 75. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 87 Wzrost : 183 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 87 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Trudno okreslic. Aktywność w ciągu [...]
[...] doradzić jaki mam mieć plan treningowy teraz jade na 2 tygodine ale jak wrucę chcę mieć dobry plan. I jeszcze raz prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Teraz bardzo rzadko ale tak to bieganie i piłka przede wszystkim. Dostęp [...]
[...] ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY"): 3serie-.10 powt 4.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU": 3serie-.10 powt Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78kg Wzrost: 179cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] o ile to możliwe. Ramiona przede wszystkim przydało by się jeszcze parę cm w bicepsie, przedramieniu i wymodelowanie bicepsa. Tak na koniec jakieś dodatkowe informację. Wzrost 188cm Waga 88kg Obwód bicepsa 38cm Obwód klatki piersiowej 110cm Wyciskanie na ławeczce poziomej 112kg Nigdy nie brałem żadnych odżywek (i na razie nie zamierzam). [...]
[...] jest dieta, pytanie tylko jaka? Powiedzcie mi czy dobrze sobie rozplanowałam treningi? Za wszelkie porady z góry dziękuję :). Płeć: Kobieta Wiek: 20 lat Waga: 60 kg Wzrost: 160 cm Cel treningowy: ogólna poprawa sprawności fizycznej i redukcja Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: karate shotokan Dostęp do sprzętu [...]
Wiek: 21 Staz: 3 lata ,,zabawy’’ na siłowni z przerwami,od września prawdziwe systematyczne treningi Waga: ok 94 Wzrost: 190 Cel:masa Suplementacja od września:ostrowia i carbo non-stop,miesiąc temu skonczyłem miesięczny cykl kreatyny fitmaxa,od 2 miesięcy cały czas HMB mega capsy olimpu Dieta:w miare możliwości jest ok Wyciskanie:105kg [...]
[...] mojego planu,, czy wogole sie opłaca go zaczynać.. i czy rzeczywiscie pomoze mi w moich celach. Dzieki z góry i pozdrawiam;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: kicboxing 2 lata trenowalem, jestem po rocznej przerwie. Dostęp do [...]
Witam. Abyście mieli łatwiej mi pomóc, muszę przedstawić wam cały proces moich pcoczynań od zeszłych wakacji aż do dzisiaj :) Obecny wiek: 17 lat Obecny wzrost: 187 cm Obecna waga: około 78kg 1. W 2010- 2011 ważyłem 90 kg. 2. Podczas wakacji wziąłem się za odchudzanie, przy oakzji ćwicząc trochę mięśnie oraz jadając inne potrawy: - A6W (skończona) [...]
[...] trochu domowych ćwiczeń i wyżej wspomnianego okresu z siłownią - waga waha się między 112 a 111 przy tym samym wzroście. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 111 Cel: 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni : okres miesiąca Uprawiane inne sporty: szachy się liczą? Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Po około 4 letniej naturalnej walce z ciężarami na siłowni zdecydowałem się na rozpoczęcie pierwszego cyklu. Doczytałem i polecono mi cypionat (mam Cypiotex Vertex 200mg/ml). Ankieta: 1. WIEK: 29 2. WAGA: 87 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: -talia: 88.5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. [...]
Po przeczytaniu i przeanalizowaniu porad dotyczacych cwiczen w domowych warunkach mam pewne pytania i licze na szczere doradztwo WIEK: 23 lata WAGA: 73kg WZROST: 180cm CEL: masa STAZ: za malolata 5 lat Judo , troche pozniej Taekwondoo a obecnie 2 lata z przerwa Muay Thai , silowni niestety zero. Dokladnie moim celem jest ziwekszenie masy [...]
Witam, zamieszczam tutaj swoją aktualną dietę (oceńcie ją jak możecie). Ale wpierw pare info o mnie: Wzrost: 181,5cm Waga: 73kg Wiek: 17,5 lat Trening: 3 razy w tygodniu (tj. poniedziałek, środa, piątek) po ok 60minut, oraz 3 razy lekcja (45minut) w-f (tj w środe 1, i w czwartek 2). Do diety dołożyłem następujące odżywki: - Mass Gain (Hi Tec) 3kg [...]
Witam, trochę suchego info: wiek-21lat waga-108kg wzrost-191cm osiadły tryb życia od około 2 lat, co zaowocowało oponką na brzuchu, a jeszcze kilka lat temu był płaski brzuch (siłownia+muay thay). Teraz postawiłem sobie za cel, dojść do ok 95kg i potem znowu za siłownie się biorę. A więc nie ukrywam, że jestem trochę zielony w temacie, co przez co [...]
[...] http://img89.imageshack.us/img89/1530/dsc02362em1.jpg http://img237.imageshack.us/img237/4343/dsc02370sf5.jpg Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 186 Cel treningowy: ogólny rozwój sylwetki Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] - Unoszenie hantel przed siebie stojac: 12/10/10 1c) Kaptur - Szrugsy 12/10/10/8/8/6 4. Piatek: Klata Triceps (To samo co wyzej) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 98 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: ------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam wszystkich forumowiczów SFD i UNS Suplements. Parę słów o mnie: Mam 24 lata. W okresie gimnazjum i szkoły średniej trenowałem bieganie przez 7 lat. Potem na studiach zacząłem odwiedzać siłownię, ćwiczyłem nieregularnie od ok. 2 lat. Zdarzały się dłuższe przerwy z powodu czynników zewnętrznych, brakowało konsekwencji i odpowiedniej diety, [...]
[...] dietę. Postępy już widać - kg nie spadło dużo, ale z wyglądu jest znacznie lepiej. Waga 80kg (ważone po kilku posiłkach, nie mam wagi w domu żeby na czczo sprawdzić xD ). Wzrost 177, wiek 26. Tłuszczu ok 20% (liczone fałdomierzem, ale nie jestem pewien czy go do końca poprawnie obsługuje), Pas 85 (pepek), bic 38,5, klatka 100, udo 55. Cel: [...]
PRODŻEKT DZIKA MASA by Darased
